Template Gratuito de Anxiety Release para Day One

A gentle guided template for naming anxious thoughts and writing down what was going on around them.

10 min · beginner · Markdown (.md)

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Note**: This template is designed for personal reflection and self-awareness. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. If you are in crisis, please contact a mental health professional or call your local emergency services.

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What am I anxious about right now?
On a scale of 1–10, how intense is this feeling?
What's the worst that could happen? How likely is it?
What's the best that could happen?
What can I do right now to feel 1% better?

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Pronto para usar no Day One. Baixe como Markdown.

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Como Usar no Day One

  1. Copie o texto do template abaixo
  2. Abra o Day One e crie uma nova entrada
  3. Cole e preencha as sugestões

Ideal Para

anxiety journaling

naming what you feel

grounding

Também Disponível Para

Obsidian Notion Joplin Logseq Bear iA Writer Apple Notes Google Docs

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