Rastreador de Ciclo Gratuito — Menstruação, Humor e Sintomas

Registre menstruações, acompanhe humor e sintomas diariamente e veja seu ciclo em um calendário. Prevê sua próxima menstruação com base no seu histórico.

Journal about your cycle and Pensio's AI helps you understand patterns in mood, energy, and well-being.

Understand your cycle with Pensio
Rastreador de Humor Track mood shifts throughout your cycle Rastreador de Sono See how your cycle impacts sleep quality Rastreador de Sintomas Log symptoms alongside your cycle
Experimente o Pensio Grátis

1

Registre sua menstruação

Toque em Iniciar Menstruação quando começar e Finalizar Menstruação quando parar. O rastreador calcula automaticamente a duração do seu ciclo.

2

Acompanhe os detalhes diários

Registre nível de fluxo, humor, sintomas (cólicas, dor de cabeça, fadiga, etc.) e notas para cada dia.

3

Veja seu ciclo

Um calendário destaca os dias de menstruação e os dias registrados. As estatísticas mostram sua duração média do ciclo e a próxima menstruação estimada.

Benefícios

Previsões de ciclo

Após acompanhar 2 ou mais ciclos, o rastreador estima quando sua próxima menstruação provavelmente começará. Com base nos seus dados pessoais.

Registro diário completo

Fluxo, humor, 8 sintomas comuns e notas — capture tudo em um só lugar. Restaure o registro de hoje se você voltar mais tarde.

100% privado

Seus dados do ciclo nunca saem do seu navegador. Sem servidor, sem conta, ninguém mais vê essas informações. Você tem controle total.

Baixar Este Rastreador como Modelo

Prefere papel e caneta, ou quer usar este rastreador no seu app de journaling favorito? Baixe o modelo.

Baixar Modelo

Disponível para Obsidian, Notion, Apple Notes e mais de 10 outros aplicativos.

Entenda seu ciclo com insights emocionais do Pensio.

Dentro do Pensio, escreva ao longo do seu ciclo e a IA identifica padrões em humor, energia e criatividade — ajudando você a trabalhar com seu corpo, não contra ele.

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Perguntas Frequentes

Quão precisas são as previsões de ciclo?
As previsões são baseadas na duração média do seu ciclo a partir de dados anteriores. Elas melhoram conforme você registra mais ciclos. Variação natural é normal — as previsões são estimativas, não garantias.
Quais sintomas posso acompanhar?
Cólicas, dor de cabeça, inchaço, fadiga, sensibilidade nos seios, dor nas costas, náusea e acne. Mais notas livres para qualquer outra coisa.
Onde meus dados são armazenados?
No localStorage do seu navegador. Nenhum dado é enviado para qualquer servidor. Se você limpar os dados do navegador, seu histórico de ciclo será apagado.
Como o rastreamento de ciclo se conecta com escrever no diário?
Seu ciclo afeta profundamente humor, energia e criatividade. Dentro do Pensio, escreva ao longo do seu ciclo e a IA revela padrões emocionais entre as fases — ajudando você a se entender melhor.

Outras Ferramentas Gratuitas

Gerador de Prompts de Diário

Receba prompts de diário personalizados por categoria. Escolha um tema, inspire-se e comece a escrever.

Roda Interativa de Emoções

Explore mais de 60 emoções em uma roda interativa no estilo Plutchik. Identifique o que você sente e receba prompts de diário.

Rastreador de Humor Diário

Registre seu humor diariamente e veja tendências de 7 e 30 dias. Sem necessidade de login — seus dados ficam no seu dispositivo.

Quiz de Estilo de Diário

Descubra sua personalidade de diário em 2 minutos. Encontre a abordagem que combina com você.

Desafio de Diário de 30 Dias

Escolha um tema, receba 30 prompts diários e acompanhe seu progresso. Comece a construir um hábito de diário hoje.

Gerador de Modelos de Diário

Gere templates de diário para qualquer app: Obsidian, Notion, Joplin, Apple Notes e mais. Escolha um tipo e foco, pré-visualize e baixe.

Analisador de Sentimento e Emoção

Cole uma entrada de diário e obtenha análise de sentimento com IA instantânea com emoções detectadas, humor e sugestões de escrita — grátis, sem login.

Analisador de Diário de Sonhos

Descreva um sonho e obtenha insights baseados em psicologia com temas emocionais, conexões com a vida real e sugestões de escrita para explorar mais profundamente.

Rastreador de Progresso do Diário

Acompanhe seu progresso de escrita com um jardim visual. Veja quantas entradas você escreveu, seu nível de crescimento e padrões de escrita — sem sequências, sem culpa.

Cronômetro de Páginas Matinais

Escreva 750 palavras de fluxo de consciência em um editor sem distrações. Cronômetro, contador de palavras e modo de texto oculto opcional.

Verificador de Pontuação de Legibilidade

Cole seu texto e obtenha pontuações instantâneas de legibilidade: Flesch Reading Ease, nível escolar, estatísticas de frases e diversidade de vocabulário.

Calculadora de Sequência do Diário

Acompanhe sua sequência atual, maior sequência e total de dias de escrita. Clique no calendário para registrar entradas — e descubra por que um jardim pode ser melhor que uma sequência.

Rastreador de Hábito Diário

Acompanhe múltiplos hábitos em uma grade semanal. Marque cada dia, veja sua pontuação e construa consistência. Sem login — dados ficam no seu dispositivo.

Rastreador de Sono

Registre horário de dormir, despertar e qualidade do sono diariamente. Veja médias, padrões e suas melhores noites — tudo armazenado localmente.

Rastreador de Hidratação

Conte seus copos de água diários com um simples toque. Acompanhe o progresso em direção à sua meta de hidratação e veja padrões semanais.

Rastreador de Livros

Registre os livros que você está lendo. Acompanhe páginas, status e barras de progresso. Filtre por lendo, terminado ou quero ler.

Rastreador de Despesas

Registre despesas diárias por categoria e veja o detalhamento dos gastos. Acompanhe totais de hoje, este mês e todo o período.

Rastreador de Peso

Registre seu peso ao longo do tempo e veja o gráfico de tendência. Acompanhe mudanças, médias e notas diárias. Suporta kg e lbs.

Bloqueio de Tempo

Planeje seu dia com blocos de tempo visuais. Adicione tarefas a uma grade de agenda, navegue entre dias e exporte seu plano.

Rastreador de Sintomas

Registre sintomas com níveis de gravidade e veja quais recorrem mais. Acompanhe padrões em sua saúde ao longo do tempo.