Rastreador de Ciclo Gratuito — Menstruação, Humor e Sintomas

Registre menstruações, acompanhe humor e sintomas diariamente e veja seu ciclo em um calendário. Prevê sua próxima menstruação com base no seu histórico.

Escreva sobre seu ciclo e a IA do Pensio ajuda você a entender padrões de humor, energia e bem-estar.

Entenda seu ciclo com o Pensio
Rastreador de Humor Acompanhe as mudanças de humor ao longo do seu ciclo Rastreador de Sono Veja como seu ciclo afeta a qualidade do sono Rastreador de Sintomas Registre sintomas junto com seu ciclo
Experimente o Pensio Grátis

1

Registre sua menstruação

Toque em Iniciar Menstruação quando começar e Finalizar Menstruação quando parar. O rastreador calcula automaticamente a duração do seu ciclo.

2

Acompanhe os detalhes diários

Registre nível de fluxo, humor, sintomas (cólicas, dor de cabeça, fadiga, etc.) e notas para cada dia.

3

Veja seu ciclo

Um calendário destaca os dias de menstruação e os dias registrados. As estatísticas mostram sua duração média do ciclo e a próxima menstruação estimada.

Benefícios

Previsões de ciclo

Após acompanhar 2 ou mais ciclos, o rastreador estima quando sua próxima menstruação provavelmente começará. Com base nos seus dados pessoais.

Registro diário completo

Fluxo, humor, 8 sintomas comuns e notas — capture tudo em um só lugar. Restaure o registro de hoje se você voltar mais tarde.

100% privado

Seus dados do ciclo nunca saem do seu navegador. Sem servidor, sem conta, ninguém mais vê essas informações. Você tem controle total.

Baixar Este Rastreador como Modelo

Prefere papel e caneta, ou quer usar este rastreador no seu app de journaling favorito? Baixe o modelo.

Baixar Modelo

Disponível para Obsidian, Notion, Apple Notes e mais de 10 outros aplicativos.

Entenda seu ciclo com insights emocionais do Pensio.

Dentro do Pensio, escreva ao longo do seu ciclo e a IA identifica padrões em humor, energia e criatividade — ajudando você a trabalhar com seu corpo, não contra ele.

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Perguntas Frequentes

Quão precisas são as previsões de ciclo?
As previsões são baseadas na duração média do seu ciclo a partir de dados anteriores. Elas melhoram conforme você registra mais ciclos. Variação natural é normal — as previsões são estimativas, não garantias.
Quais sintomas posso acompanhar?
Cólicas, dor de cabeça, inchaço, fadiga, sensibilidade nos seios, dor nas costas, náusea e acne. Mais notas livres para qualquer outra coisa.
Onde meus dados são armazenados?
No localStorage do seu navegador. Nenhum dado é enviado para qualquer servidor. Se você limpar os dados do navegador, seu histórico de ciclo será apagado.
Como o rastreamento de ciclo se conecta com escrever no diário?
Seu ciclo afeta profundamente humor, energia e criatividade. Dentro do Pensio, escreva ao longo do seu ciclo e a IA revela padrões emocionais entre as fases — ajudando você a se entender melhor.

Outras Ferramentas Gratuitas

Gerador de Prompts de Diário

Receba prompts de diário personalizados por categoria. Escolha um tema, inspire-se e comece a escrever.

Roda Interativa de Emoções

Explore mais de 60 emoções em uma roda interativa no estilo Plutchik. Identifique o que você sente e receba prompts de diário.

Rastreador de Humor Diário

Registre seu humor diariamente e veja tendências de 7 e 30 dias. Sem necessidade de login — seus dados ficam no seu dispositivo.

Quiz de Estilo de Diário

Descubra sua personalidade de diário em 2 minutos. Encontre a abordagem que combina com você.

Desafio de Diário de 30 Dias

Escolha um tema, receba 30 prompts diários e acompanhe seu progresso. Comece a construir um hábito de diário hoje.

Gerador de Modelos de Diário

Gere templates de diário para qualquer app: Obsidian, Notion, Joplin, Apple Notes e mais. Escolha um tipo e foco, pré-visualize e baixe.

Analisador de Sentimento e Emoção

Cole uma entrada de diário e obtenha análise de sentimento com IA instantânea com emoções detectadas, humor e sugestões de escrita — grátis, sem login.

Analisador de Diário de Sonhos

Descreva um sonho e obtenha insights baseados em psicologia com temas emocionais, conexões com a vida real e sugestões de escrita para explorar mais profundamente.

Rastreador de Progresso do Diário

Acompanhe seu progresso de escrita com um jardim visual. Veja quantas entradas você escreveu, seu nível de crescimento e padrões de escrita — sem sequências, sem culpa.

Cronômetro de Páginas Matinais

Escreva 750 palavras de fluxo de consciência em um editor sem distrações. Cronômetro, contador de palavras e modo de texto oculto opcional.

Verificador de Pontuação de Legibilidade

Cole seu texto e obtenha pontuações instantâneas de legibilidade: Flesch Reading Ease, nível escolar, estatísticas de frases e diversidade de vocabulário.

Calculadora de Sequência do Diário

Acompanhe sua sequência atual, maior sequência e total de dias de escrita. Clique no calendário para registrar entradas — e descubra por que um jardim pode ser melhor que uma sequência.

Rastreador de Hábito Diário

Acompanhe múltiplos hábitos em uma grade semanal. Marque cada dia, veja sua pontuação e construa consistência. Sem login — dados ficam no seu dispositivo.

Rastreador de Sono

Registre horário de dormir, despertar e qualidade do sono diariamente. Veja médias, padrões e suas melhores noites — tudo armazenado localmente.

Rastreador de Hidratação

Conte seus copos de água diários com um simples toque. Acompanhe o progresso em direção à sua meta de hidratação e veja padrões semanais.

Rastreador de Livros

Registre os livros que você está lendo. Acompanhe páginas, status e barras de progresso. Filtre por lendo, terminado ou quero ler.

Rastreador de Despesas

Registre despesas diárias por categoria e veja o detalhamento dos gastos. Acompanhe totais de hoje, este mês e todo o período.

Rastreador de Peso

Registre seu peso ao longo do tempo e veja o gráfico de tendência. Acompanhe mudanças, médias e notas diárias. Suporta kg e lbs.

Bloqueio de Tempo

Planeje seu dia com blocos de tempo visuais. Adicione tarefas a uma grade de agenda, navegue entre dias e exporte seu plano.

Rastreador de Sintomas

Registre sintomas com níveis de gravidade e veja quais recorrem mais. Acompanhe padrões em sua saúde ao longo do tempo.