Rastreador de Hidratação Gratuito — Atinja sua Meta Diária

Toque para registrar cada copo de água. Veja seu progresso diário, padrões semanais e quantos dias você atingiu sua meta.

Inside Pensio, journal about your health habits and the AI connects hydration, sleep, and mood patterns automatically.

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Rastreador de Sono Log bedtime, wake time, and sleep quality Rastreador de Humor Track your daily mood and spot emotional trends Crescimento do Diário Watch your journaling garden grow over time
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Toque para registrar água

Pressione o botão + cada vez que beber um copo de água (250ml / 8oz). O contador e a barra de progresso atualizam instantaneamente.

2

Atinja sua meta diária

A meta padrão é de 8 copos por dia. Veja a barra de progresso encher conforme você bebe ao longo do dia.

3

Veja seus padrões

Um gráfico de barras de 7 dias mostra sua consistência de hidratação. Acompanhe sua sequência de metas ao longo dos dias.

Benefícios

Rastreamento com um toque

A interface mais simples possível — basta tocar + para cada copo. Sem formulários, sem medições, sem complexidade.

Barra de progresso visual

Veja exatamente o quão perto você está da sua meta diária. Feedback visual satisfatório motiva você a beber mais.

Sequências de metas

Acompanhe quantos dias consecutivos você atingiu sua meta de hidratação. Um motivador gentil sem a culpa de uma sequência interrompida.

Baixar Este Rastreador como Modelo

Prefere papel e caneta, ou quer usar este rastreador no seu app de journaling favorito? Baixe o modelo.

Baixar Modelo

Disponível para Obsidian, Notion, Apple Notes e mais de 10 outros aplicativos.

Acompanhe sua hidratação junto com seu humor no Pensio.

Dentro do Pensio, escreva sobre seu bem-estar diário — hidratação, sono, exercício — e a IA conecta tudo aos seus padrões emocionais e níveis de energia.

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Perguntas Frequentes

Quanta água é um copo?
Um copo equivale a 250ml (cerca de 8oz). A meta padrão de 8 copos é de 2 litros por dia.
Posso mudar a meta diária?
A meta padrão é de 8 copos. Suas necessidades reais dependem do tamanho do corpo, nível de atividade e clima.
Onde meus dados são armazenados?
No localStorage do seu navegador. Nenhum dado sai do seu dispositivo. Se você limpar os dados do navegador, seu histórico de hidratação será apagado.
Por que acompanhar a ingestão de água?
A desidratação afeta humor, energia e função cognitiva. Acompanhar a ingestão de água ajuda você a manter consistência e sentir a diferença.

Outras Ferramentas Gratuitas

Gerador de Prompts de Diário

Receba prompts de diário personalizados por categoria. Escolha um tema, inspire-se e comece a escrever.

Roda Interativa de Emoções

Explore mais de 60 emoções em uma roda interativa no estilo Plutchik. Identifique o que você sente e receba prompts de diário.

Rastreador de Humor Diário

Registre seu humor diariamente e veja tendências de 7 e 30 dias. Sem necessidade de login — seus dados ficam no seu dispositivo.

Quiz de Estilo de Diário

Descubra sua personalidade de diário em 2 minutos. Encontre a abordagem que combina com você.

Desafio de Diário de 30 Dias

Escolha um tema, receba 30 prompts diários e acompanhe seu progresso. Comece a construir um hábito de diário hoje.

Gerador de Modelos de Diário

Gere templates de diário para qualquer app: Obsidian, Notion, Joplin, Apple Notes e mais. Escolha um tipo e foco, pré-visualize e baixe.

Analisador de Sentimento e Emoção

Cole uma entrada de diário e obtenha análise de sentimento com IA instantânea com emoções detectadas, humor e sugestões de escrita — grátis, sem login.

Analisador de Diário de Sonhos

Descreva um sonho e obtenha insights baseados em psicologia com temas emocionais, conexões com a vida real e sugestões de escrita para explorar mais profundamente.

Rastreador de Progresso do Diário

Acompanhe seu progresso de escrita com um jardim visual. Veja quantas entradas você escreveu, seu nível de crescimento e padrões de escrita — sem sequências, sem culpa.

Cronômetro de Páginas Matinais

Escreva 750 palavras de fluxo de consciência em um editor sem distrações. Cronômetro, contador de palavras e modo de texto oculto opcional.

Verificador de Pontuação de Legibilidade

Cole seu texto e obtenha pontuações instantâneas de legibilidade: Flesch Reading Ease, nível escolar, estatísticas de frases e diversidade de vocabulário.

Calculadora de Sequência do Diário

Acompanhe sua sequência atual, maior sequência e total de dias de escrita. Clique no calendário para registrar entradas — e descubra por que um jardim pode ser melhor que uma sequência.

Rastreador de Hábito Diário

Acompanhe múltiplos hábitos em uma grade semanal. Marque cada dia, veja sua pontuação e construa consistência. Sem login — dados ficam no seu dispositivo.

Rastreador de Sono

Registre horário de dormir, despertar e qualidade do sono diariamente. Veja médias, padrões e suas melhores noites — tudo armazenado localmente.

Rastreador de Livros

Registre os livros que você está lendo. Acompanhe páginas, status e barras de progresso. Filtre por lendo, terminado ou quero ler.

Rastreador de Despesas

Registre despesas diárias por categoria e veja o detalhamento dos gastos. Acompanhe totais de hoje, este mês e todo o período.

Rastreador de Peso

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Bloqueio de Tempo

Planeje seu dia com blocos de tempo visuais. Adicione tarefas a uma grade de agenda, navegue entre dias e exporte seu plano.

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Rastreador de Ciclo

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