Free Online Habit Tracker — Build Daily Consistency

Adicione seus hábitos, marque-os diariamente e veja sua consistência crescer. Uma grade semanal simples que mantém você responsável.

Inside Pensio, every journal entry automatically tracks your habits, emotions, and growth. No checkboxes needed.

Build better habits with Pensio
Crescimento do Diário Veja seu jardim crescer enquanto constrói um hábito diário de escrita Calculadora de Sequência Track consecutive journaling days and your longest streak Rastreamento de Emoções Every entry auto-analyzed with 60+ emotions
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1

Adicione seus hábitos

Crie até 20 hábitos que você quer acompanhar — exercício, leitura, meditação, hidratação ou qualquer outra coisa.

2

Marque cada dia

Uma grade semanal mostra todos os seus hábitos. Toque na caixa de seleção para cada dia que você completou um hábito. Simples e satisfatório.

3

Veja suas pontuações

Cada hábito mostra uma porcentagem semanal de conclusão. As estatísticas mostram sua consistência geral e o melhor dia da semana.

Benefícios

Acompanhe até 20 hábitos

Rotina matinal, exercício, journaling, sono — adicione quantos hábitos precisar e veja todos em uma única grade.

Visão semanal

Veja sua semana inteira de relance. Feedback visual rápido sobre quais hábitos você manteve e quais perdeu.

100% privado

Todos os dados ficam no seu navegador. Sem necessidade de conta, nenhum dado sai do seu dispositivo. Limpe a qualquer momento.

Baixar Este Rastreador como Modelo

Prefere papel e caneta, ou quer usar este rastreador no seu app de journaling favorito? Baixe o modelo.

Baixar Modelo

Disponível para Obsidian, Notion, Apple Notes e mais de 10 outros aplicativos.

Construa hábitos duradouros escrevendo sobre eles no Pensio.

Dentro do Pensio, escreva sobre o que faz os hábitos permanecerem ou falharem — e a IA encontra padrões na sua motivação, energia e estado emocional.

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Perguntas Frequentes

Quantos hábitos posso acompanhar?
Até 20 hábitos. Recomendamos começar com 3 a 5 e adicionar mais conforme você ganha ritmo.
Onde meus dados são armazenados?
No localStorage do seu navegador. Nenhum dado é enviado para qualquer servidor. Se você limpar os dados do navegador, seu histórico de hábitos será apagado.
Posso exportar meus dados de hábitos?
Sim. Exporte sua grade de hábitos como texto, Markdown ou PDF imprimível para manter um registro do seu progresso.
Como escrever no diário ajuda com os hábitos?
Escrever sobre por que você cumpre ou pula hábitos revela padrões emocionais. Dentro do Pensio, a IA conecta suas notas de hábitos com dados de humor e energia ao longo do tempo.

Outras Ferramentas Gratuitas

Gerador de Prompts de Diário

Receba prompts de diário personalizados por categoria. Escolha um tema, inspire-se e comece a escrever.

Roda Interativa de Emoções

Explore mais de 60 emoções em uma roda interativa no estilo Plutchik. Identifique o que você sente e receba prompts de diário.

Rastreador de Humor Diário

Registre seu humor diariamente e veja tendências de 7 e 30 dias. Sem necessidade de login — seus dados ficam no seu dispositivo.

Quiz de Estilo de Diário

Descubra sua personalidade de diário em 2 minutos. Encontre a abordagem que combina com você.

Desafio de Diário de 30 Dias

Escolha um tema, receba 30 prompts diários e acompanhe seu progresso. Comece a construir um hábito de diário hoje.

Gerador de Modelos de Diário

Gere templates de diário para qualquer app: Obsidian, Notion, Joplin, Apple Notes e mais. Escolha um tipo e foco, pré-visualize e baixe.

Analisador de Sentimento e Emoção

Cole uma entrada de diário e obtenha análise de sentimento com IA instantânea com emoções detectadas, humor e sugestões de escrita — grátis, sem login.

Analisador de Diário de Sonhos

Descreva um sonho e obtenha insights baseados em psicologia com temas emocionais, conexões com a vida real e sugestões de escrita para explorar mais profundamente.

Rastreador de Progresso do Diário

Acompanhe seu progresso de escrita com um jardim visual. Veja quantas entradas você escreveu, seu nível de crescimento e padrões de escrita — sem sequências, sem culpa.

Cronômetro de Páginas Matinais

Escreva 750 palavras de fluxo de consciência em um editor sem distrações. Cronômetro, contador de palavras e modo de texto oculto opcional.

Verificador de Pontuação de Legibilidade

Cole seu texto e obtenha pontuações instantâneas de legibilidade: Flesch Reading Ease, nível escolar, estatísticas de frases e diversidade de vocabulário.

Calculadora de Sequência do Diário

Acompanhe sua sequência atual, maior sequência e total de dias de escrita. Clique no calendário para registrar entradas — e descubra por que um jardim pode ser melhor que uma sequência.

Rastreador de Sono

Registre horário de dormir, despertar e qualidade do sono diariamente. Veja médias, padrões e suas melhores noites — tudo armazenado localmente.

Rastreador de Hidratação

Conte seus copos de água diários com um simples toque. Acompanhe o progresso em direção à sua meta de hidratação e veja padrões semanais.

Rastreador de Livros

Registre os livros que você está lendo. Acompanhe páginas, status e barras de progresso. Filtre por lendo, terminado ou quero ler.

Rastreador de Despesas

Registre despesas diárias por categoria e veja o detalhamento dos gastos. Acompanhe totais de hoje, este mês e todo o período.

Rastreador de Peso

Registre seu peso ao longo do tempo e veja o gráfico de tendência. Acompanhe mudanças, médias e notas diárias. Suporta kg e lbs.

Bloqueio de Tempo

Planeje seu dia com blocos de tempo visuais. Adicione tarefas a uma grade de agenda, navegue entre dias e exporte seu plano.

Rastreador de Sintomas

Registre sintomas com níveis de gravidade e veja quais recorrem mais. Acompanhe padrões em sua saúde ao longo do tempo.

Rastreador de Ciclo

Acompanhe seu ciclo menstrual com registro de menstruação, monitoramento diário de humor e sintomas, e visualização em calendário. Prevê seu próximo ciclo.