Roda de emoções interativa — gerador
Clique em uma emoção ampla para explorar sentimentos específicos. Aprenda a nomear o que você sente — o primeiro passo para entendê-lo.
Clique em uma emoção principal
Comece com uma das 11 famílias de emoções: alegria, tristeza, raiva, medo, amor e mais.
Explore sentimentos específicos
Cada família contém de 4 a 9 emoções específicas. Clique para ver definições e entender a nuance entre sentimentos semelhantes.
Obtenha uma sugestão de escrita
Cada emoção específica vem com um prompt personalizado para ajudá-lo a explorar esse sentimento através da escrita.
Benefícios
Mais de 60 emoções mapeadas
Baseado no modelo de Plutchik e expandido com pesquisa psicológica moderna. Mais nuançado do que rótulos básicos de "feliz/triste".
Aprenda vocabulário emocional
Pesquisas mostram que pessoas que conseguem nomear emoções específicas ("granularidade") as gerenciam de forma mais eficaz. Esta roda desenvolve essa habilidade.
Sugestões de escrita incluídas
Cada emoção está ligada a uma sugestão de escrita projetada para ajudar você a processar esse sentimento específico — não sugestões genéricas, mas emocionalmente direcionadas.
Construindo vocabulário emocional com uma roda de emoções
A maioria de nós vive com um punhado de palavras para emoções: bem, mal, ok, estressado. Uma roda de emoções amplia essa faixa. Ela agrupa sentimentos em famílias e depois divide cada família em emoções específicas, para que frustrado, decepcionado e derrotado deixem de se misturar em um vago ruim. Nomear o sentimento preciso é o que permite responder a ele, em vez de apenas carregá-lo.
Use a roda em duas direções. Comece amplo quando você só conhece a família geral, depois aprofunde até que uma palavra se encaixe exatamente. Ou explore as emoções específicas para encontrar a palavra certa para algo que você já sentiu mas nunca nomeou. Cada emoção aqui vem com um prompt de journaling, para que você possa escrever direto a partir da palavra que se encaixa.
Nomear um sentimento é o primeiro passo. Rastreá-lo ao longo do tempo é o próximo. Um rastreador de humor diário mostra o formato da sua semana, e dentro do Pensio cada entrada é analisada automaticamente com essas mesmas mais de 60 emoções, transformando sua escrita em um rastreador de emoções contínuo sem nenhuma marcação manual.
Perguntas Frequentes
O que é uma roda de emoções?
Quantas emoções esta roda inclui?
Como o Pensio usa essas emoções?
Isso é baseado na roda de Plutchik?
Qual a diferença entre uma roda de emoções e um rastreador de emoções?
Outras Ferramentas Gratuitas
Gerador de Prompts de Diário
Receba prompts de diário personalizados por categoria. Escolha um tema, inspire-se e comece a escrever.
Rastreador de Humor Diário
Registre seu humor diariamente e veja tendências de 7 e 30 dias. Sem necessidade de login — seus dados ficam no seu dispositivo.
Quiz de Estilo de Diário
Descubra sua personalidade de diário em 2 minutos. Encontre a abordagem que combina com você.
Desafio de Diário de 30 Dias
Escolha um tema, receba 30 prompts diários e acompanhe seu progresso. Comece a construir um hábito de diário hoje.
Gerador de Modelos de Diário
Gere templates de diário para qualquer app: Obsidian, Notion, Joplin, Apple Notes e mais. Escolha um tipo e foco, pré-visualize e baixe.
Analisador de Sentimento e Emoção
Cole uma entrada de diário e obtenha análise de sentimento com IA instantânea com emoções detectadas, humor e sugestões de escrita — grátis, sem login.
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Descreva um sonho e obtenha insights baseados em psicologia com temas emocionais, conexões com a vida real e sugestões de escrita para explorar mais profundamente.
Rastreador de Progresso do Diário
Acompanhe seu progresso de escrita com um jardim visual. Veja quantas entradas você escreveu, seu nível de crescimento e padrões de escrita — sem sequências, sem culpa.
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Planeje seu dia com blocos de tempo visuais. Adicione tarefas a uma grade de agenda, navegue entre dias e exporte seu plano.
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