Free Symptom Tracker — Log Symptoms & See Patterns

Log symptoms with severity levels, add notes, and see which symptoms happen most. A pattern view shows your health trends.

1

Log a symptom

Enter the symptom name, rate its severity from 1 to 5, and add an optional note with context.

2

Veja seus padrões

A bar chart shows your most common symptoms with their average severity. Spot what recurs most.

3

Track over time

Up to 500 symptom logs stored locally. Review your history to share with healthcare providers.

Benefícios

5-level severity scale

From Mild to Unbearable. Track not just what you feel but how intensely — crucial for identifying triggers.

Pattern detection

See which symptoms appear most and their average severity. Identify your persistent issues at a glance.

Medical-ready export

Export your symptom history as a Markdown table or PDF to share with your doctor or therapist.

Download This Tracker as a Template

Prefer pen and paper, or want to use this tracker in your favorite journaling app? Download the template.

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Available for Obsidian, Notion, Apple Notes, and 10+ other apps.

Understand what triggers your symptoms with Pensio.

Inside Pensio, journal about your health and the AI finds connections between symptoms, stress, sleep, and emotional patterns — insights your doctor will appreciate.

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Perguntas Frequentes

How many symptoms can I log?
Up to 500 symptom entries. Each can be a different symptom or the same one on different days.
Can I share this with my doctor?
Yes. Export your symptom history as a PDF or Markdown table. Having a dated log with severity ratings is invaluable for healthcare appointments.
Where is my data stored?
In your browser's localStorage. No data leaves your device. Your health information stays private.
How does symptom tracking connect to journaling?
Symptoms often correlate with stress and emotional patterns. Inside Pensio, journal about your health and the AI reveals connections between physical symptoms and your emotional life.

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Gerador de Prompts de Diário

Receba prompts de diário personalizados por categoria. Escolha um tema, inspire-se e comece a escrever.

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Explore mais de 60 emoções em uma roda interativa no estilo Plutchik. Identifique o que você sente e receba prompts de diário.

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Gerador de Modelos de Diário

Gere templates de diário para qualquer app: Obsidian, Notion, Joplin, Apple Notes e mais. Escolha um tipo e foco, pré-visualize e baixe.

Analisador de Sentimento e Emoção

Cole uma entrada de diário e obtenha análise de sentimento com IA instantânea com emoções detectadas, humor e sugestões de escrita — grátis, sem login.

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Acompanhe seu progresso de escrita com um jardim visual. Veja quantas entradas você escreveu, seu nível de crescimento e padrões de escrita — sem sequências, sem culpa.

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Escreva 750 palavras de fluxo de consciência em um editor sem distrações. Cronômetro, contador de palavras e modo de texto oculto opcional.

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Daily Habit Tracker

Track multiple habits with a weekly grid. Check off each day, see your score, and build consistency. No login — data stays on your device.

Sleep Tracker

Log bedtime, wake time, and sleep quality daily. See averages, patterns, and your best nights — all stored locally.

Water Intake Tracker

Count your daily glasses of water with a simple tap. Track progress toward your hydration goal and see weekly patterns.

Book Tracker

Log the books you are reading. Track pages, statuses, and progress bars. Filter by reading, finished, or want-to-read.

Expense Tracker

Log daily expenses by category and see spending breakdowns. Track totals for today, this month, and all time.

Weight Tracker

Log your weight over time and see a trend chart. Track changes, averages, and daily notes. Supports kg and lbs.

Time Blocker

Plan your day with visual time blocks. Add tasks to a schedule grid, navigate days, and export your plan.

Cycle Tracker

Track your menstrual cycle with period logging, daily mood and symptom tracking, and a calendar view. Predicts your next cycle.