Free Sleep Tracker — Log Bedtime, Wake Time & Quality

Log when you sleep, when you wake, and how you feel. See your average hours, quality trends, and best nights.

1

Log your sleep

Enter your bedtime, wake-up time, and rate your sleep quality on a 5-point emoji scale. Add an optional note.

2

See your stats

Average hours slept, average quality, and your best night — all calculated from your history.

3

Track over time

Your last 90 days of sleep data are stored locally. See patterns in when you sleep best.

Benefícios

Simple daily logging

Bedtime, wake time, quality, and an optional note. Takes 10 seconds and gives you real data over time.

Quality trends

See your average sleep quality and hours. Identify your best nights and what might have contributed to them.

Privacy-first

Your sleep data never leaves your browser. No server, no account. Complete control over your information.

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Prefer pen and paper, or want to use this tracker in your favorite journaling app? Download the template.

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Available for Obsidian, Notion, Apple Notes, and 10+ other apps.

Journal about your sleep and let Pensio find the patterns.

Inside Pensio, write about what affects your sleep — stress, exercise, late screens — and the AI connects your sleep notes with emotional patterns over time.

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Perguntas Frequentes

How is sleep quality measured?
You rate your sleep on a 1–5 emoji scale, from restless to excellent. Over time, the average shows your overall sleep quality trend.
How many nights of data are stored?
Up to 90 nights of sleep data. The oldest entries are automatically replaced as new ones are added.
Can I export my sleep data?
Yes. Export your sleep history as text, Markdown table, or a printable PDF for sharing with your doctor or keeping a record.
How does sleep tracking connect to journaling?
Poor sleep often correlates with emotional patterns. Inside Pensio, journal about your sleep and the AI can surface connections between rest, mood, and daily events.

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Gerador de Prompts de Diário

Receba prompts de diário personalizados por categoria. Escolha um tema, inspire-se e comece a escrever.

Roda Interativa de Emoções

Explore mais de 60 emoções em uma roda interativa no estilo Plutchik. Identifique o que você sente e receba prompts de diário.

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Acompanhe seu progresso de escrita com um jardim visual. Veja quantas entradas você escreveu, seu nível de crescimento e padrões de escrita — sem sequências, sem culpa.

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Escreva 750 palavras de fluxo de consciência em um editor sem distrações. Cronômetro, contador de palavras e modo de texto oculto opcional.

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Cole seu texto e obtenha pontuações instantâneas de legibilidade: Flesch Reading Ease, nível escolar, estatísticas de frases e diversidade de vocabulário.

Calculadora de Sequência do Diário

Acompanhe sua sequência atual, maior sequência e total de dias de escrita. Clique no calendário para registrar entradas — e descubra por que um jardim pode ser melhor que uma sequência.

Daily Habit Tracker

Track multiple habits with a weekly grid. Check off each day, see your score, and build consistency. No login — data stays on your device.

Water Intake Tracker

Count your daily glasses of water with a simple tap. Track progress toward your hydration goal and see weekly patterns.

Book Tracker

Log the books you are reading. Track pages, statuses, and progress bars. Filter by reading, finished, or want-to-read.

Expense Tracker

Log daily expenses by category and see spending breakdowns. Track totals for today, this month, and all time.

Weight Tracker

Log your weight over time and see a trend chart. Track changes, averages, and daily notes. Supports kg and lbs.

Time Blocker

Plan your day with visual time blocks. Add tasks to a schedule grid, navigate days, and export your plan.

Symptom Tracker

Log symptoms with severity levels and see which ones recur most. Track patterns in your health over time.

Cycle Tracker

Track your menstrual cycle with period logging, daily mood and symptom tracking, and a calendar view. Predicts your next cycle.