Template Gratuito de Mindfulness Journal para Apple Notes
Ground yourself in the present moment — observe your thoughts, body, and surroundings without judgment.
10 min · beginner · Rich Text (.html)
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🧘 Right now, I notice...
*Describe what you see, hear, and feel in this moment.*
🫁 Body scan — where am I holding tension?
💭 What thought keeps returning today?
🌊 Can I observe that thought without reacting to it?
🙏 One thing I'm grateful for in this exact moment:
🌿 My intention for the rest of the day:
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Comece GrátisNão é necessário cartão de crédito.
Como Usar no Apple Notes
- Baixe o arquivo HTML abaixo
- Clique duas vezes para abrir no navegador
- Selecione tudo (⌘A), copie (⌘C) e cole no Apple Notes
Ideal Para
present-moment awareness
meditation practice
stress reduction
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