A maioria dos apps de diário são editores de texto. Você abre o app, escreve algo, fecha o app. É isso. Suas palavras ficam ali, e olha, isso não é ruim. O ato de escrever importa, e às vezes é a única coisa de que a gente precisa.
Mas e se você pudesse aprender mais com o que já escreveu?
Eu faço journaling há uns dois anos, e depois de testar vários apps, comecei a entender o que estava faltando. Com o que eu realmente queria que meu app de journaling me ajudasse. Então aqui vão 5 coisas que eu acho que seu app de diário deveria estar fazendo por você, e que quase nenhum faz.
1. Entender suas emoções (não só guardar texto)
Sabe aqueles seletores de humor? Aqueles onde você toca numa carinha ou escolhe entre feliz, triste, com raiva, ansioso. Estão em todo lugar nos apps de diário, e preciso dizer que eu gosto deles, porque muitas vezes a gente só precisa de um lugar pra capturar rápido como está, não quer escrever muito, mas quer apontar o que sente e por que se sente daquele jeito.
Mas vamos a fundo nisso.
Quando escrevo sobre uma conversa com um amigo que me deixou meio estranho, eu não estou "triste". Talvez esteja em conflito. Ou nostálgico. Ou decepcionado de um jeito que ainda não consigo nomear. Um simples controle de humor de 5 pontos não captura isso, e nunca vai capturar. Ajuda, é rápido, mas não é profundo o bastante.
O que eu queria era um app que conseguisse ler o que eu escrevi e me dizer quais emoções estavam ali de verdade. Não cinco categorias básicas, mas toda a gama de como os humanos sentem. Coisas como "esperançoso", "sobrecarregado", "ressentido", "terno". Aquele tipo de emoção que você não pensa em marcar sozinho porque nem percebe que está sentindo até alguém apontar. E talvez eu até discorde, e tudo bem, mas o app me mostra um leque maior de possibilidades, e isso me faz pensar mais sobre o assunto.
É assim que o monitoramento de emoções deveria ser: você escreve com naturalidade, o app lê, e extrai mais de 60 emoções sem que você levante um dedo. Sem trabalho extra. A parte difícil você já fez ao escrever.
2. Lembrar das pessoas da sua vida
Pense nas suas últimas dez entradas de diário. Quantas mencionam outra pessoa? Provavelmente quase todas, mesmo que você não tenha escrito o nome dela de forma explícita você estava pensando em alguém enquanto fazia journaling, porque a gente não vive isolado e nossos dias são moldados pelas pessoas ao nosso redor.
Seu app de diário deveria te ajudar a ligar os pontos. Deveria saber que você escreve sobre sua mãe de um jeito diferente de como escreve sobre seu chefe. Que quando você menciona seu parceiro as emoções costumam ser calorosas mas ultimamente andam mais ansiosas. Que você não escreve sobre seu melhor amigo há três meses.
O acompanhamento de relacionamentos por meio de algo como @Andrea (você adiciona as pessoas mais importantes e depois pode se referir a essa pessoa digitando @Mãe e o perfil fica conectado) faz o app construir um retrato ao longo do tempo. Quem você menciona, com que frequência, e quais emoções cercam essas menções. Você pode até ver como seus relacionamentos se conectam entre si num grafo visual.
Ninguém registra isso na mão. Mas está ali, na sua escrita, esperando alguém perceber.
3. Te dar insights sem você pedir
Esse é o que mudou meu jeito de pensar sobre o journaling. Seu app de diário pode e deveria te ajudar com a análise, você já fez o maior esforço ao escrever tudo, e os padrões estão ali, você deveria poder revisá-los quando quiser, mas seu app também deveria trazer coisas à tona de forma proativa.
Imagina receber um resumo semanal que diz: "Sua principal emoção nesta semana foi 'sobrecarregado', apareceu em 4 de 5 entradas, principalmente ligada ao trabalho." Você não pediu isso. Você não rodou nenhum relatório. Mas agora você sabe. E saber te deixa fazer algo a respeito, ou pelo menos perceber antes que vire um problema maior.
É aqui que a Pensio coloca quase toda a energia. Insights semanais, análise profunda mensal, padrões ao longo do tempo. Não porque eu ache que as pessoas são ruins de autorreflexão, mas porque alguns padrões são invisíveis de dentro da sua própria vida. Você precisa de distância, ou precisa de algo que te ajude a ligar os pontos.
4. Nunca te punir por pular um dia
Sequências são complicadas, elas são ótimas, mas não são pra apps de journaling. Acredite, eu amo isso pra minha rotina de exercício. Eu gosto quando preciso me livrar de maus hábitos, sabe aquela sensação de "7 dias sem doomscrolling".
Mas journaling é diferente.
Eu quero explorar isso muito mais numa outra hora, mas a ideia é que você faça journaling pra você, pela sua saúde mental, pra refletir. Aí um app coloca um número na sua tela que sobe todo dia que você escreve e volta a zero quando você falha um. Então agora você não faz mais journaling pra se entender, você faz pra proteger um número. E o dia que você falha?
Culpa.
Levanta a mão quem já fez uma tarefa do Duolingo pela metade só pra não perder a sequência. Eu fiz! E não é ruim, né?, é melhor que nada nesse caso, mas não pro journaling. A ideia é que você faça journaling pra você, pela sua saúde mental, pra refletir.
Um modelo melhor é algo como um jardim. Suas entradas se acumulam. Você escreve 50 entradas em seis meses, seu jardim reflete esse crescimento. Pulou duas semanas? Seu jardim está exatamente onde você deixou. Nada murcha, nada zera. O jardim não mede com que frequência você aparece. Ele reflete o que você construiu ao longo do tempo.
Isso importa mais do que parece. A relação entre você e seu diário nunca deveria incluir culpa.
5. Deixar você ir
Esse é o que ninguém comenta, e talvez seja o mais importante.
Se você não consegue exportar seu diário num formato que dá pra ler sem o app, você não é dono do seu diário. Ponto final. Você está alugando espaço pros seus pensamentos mais privados no sistema de outra pessoa, e se essa empresa fechar ou mudar o preço ou decidir pivotar, suas palavras vão junto.
Exportação completa em Markdown. Cada entrada, cada pedaço de metadado, num arquivo ZIP que você abre com qualquer editor de texto em qualquer computador. Esse é o mínimo. Se o seu app atual não oferece isso, se pergunte por quê.
Eu construí a Pensio com exportação completa desde o primeiro dia porque acho que a portabilidade dos seus dados não é uma funcionalidade, é um direito. Seu diário é seu. O app é uma ferramenta. Se aparecer uma ferramenta melhor, você deveria poder pegar sua escrita e ir embora sem perder nada.
E daí?
Essas cinco coisas não são funcionalidades de luxo.
Olha o que o seu app atual faz. Ele entende suas emoções além de um seletor de carinhas? Ele sabe quem são as pessoas da sua vida? Ele te dá insights sem você pedir? Ele te deixa pular uma semana sem culpa? Você consegue exportar tudo e ir embora?
Se o seu app não faz pelo menos três dessas, você está deixando muito insight na mesa. Você está fazendo o trabalho difícil de escrever e recebendo quase nada de volta.
A Pensio faz as cinco. É grátis pra começar em pensio.app.
