Plantilla de diario terapéutico gratis para GoodNotes

Cómo Aprovechar al Máximo la Plantilla de Diario de terapia

Un diario de terapia hace que el tiempo entre sesiones cuente. Anotar lo que surgió, lo que intentaste y las preguntas que quieres hacer significa que llegas con material real en lugar de un “fue una semana normal”. Le ayuda a tu terapeuta a ayudarte: es un complemento de ese trabajo, no un sustituto.

Consejos y errores comunes

• Anota las cosas cerca del momento en que pasan; lo que importó es fácil de olvidar para tu siguiente sesión.
• Registra lo que practicaste entre sesiones y cómo te fue. Muchas veces es la base de la siguiente sesión.
• Lleva una lista de preguntas y temas para que el tiempo de la sesión se vaya en lo que más te importa.
• Anota también los logros. En el momento es fácil restarle importancia al avance, y vale la pena señalarlo.

Entrada de ejemplo

Desde la última sesión: probé dos veces el ejercicio de “ponerle nombre al sentimiento”; una vez me ayudó y la otra se sintió forzado.
Surgió: una culpa vieja por decirle que no a mi familia.
Logro: le puse un límite a un compañero de trabajo y todo salió bien.
Para preguntar: ¿por qué decir que no se siente peligroso incluso cuando es seguro?