Rueda de emociones interactiva — Explora más de 60 sentimientos
Haz clic en una emoción amplia para explorar sentimientos específicos. Aprende a nombrar lo que sientes — el primer paso para entenderlo.
Haz clic en una emoción principal
Empieza con una de las 11 familias de emociones: alegría, tristeza, enojo, miedo, amor y más.
Explora sentimientos específicos
Cada familia contiene de 4 a 9 emociones específicas. Haz clic para ver definiciones y entender el matiz entre sentimientos parecidos.
Recibe un prompt de journaling
Cada emoción específica viene con un prompt personalizado para ayudarte a explorar ese sentimiento a través de la escritura.
Beneficios
Más de 60 emociones mapeadas
Basado en el modelo de Plutchik y ampliado con investigación psicológica moderna. Más matizado que las etiquetas básicas de "feliz/triste".
Aprende vocabulario emocional
Las investigaciones muestran que las personas que pueden nombrar emociones específicas ("granularidad") las manejan de forma más eficaz. Esta rueda desarrolla esa habilidad.
Prompts de journaling incluidos
Cada emoción se vincula a un prompt de escritura diseñado para ayudarte a procesar ese sentimiento específico — no prompts genéricos, sino dirigidos emocionalmente.
Construir vocabulario emocional con una rueda de emociones
La mayoría vivimos con un puñado de palabras para las emociones: bien, mal, más o menos, estresado. Una rueda de emociones amplía ese rango. Agrupa los sentimientos en familias y luego divide cada familia en emociones específicas, para que frustrado, decepcionado y derrotado dejen de mezclarse en un vago mal. Nombrar el sentimiento preciso es lo que te permite responder a él en lugar de solo cargarlo.
Usa la rueda en dos direcciones. Empieza amplio cuando solo conozcas la familia general, y luego profundiza hasta que una palabra encaje exactamente. O explora las emociones específicas para encontrar el lenguaje de algo que has sentido pero nunca nombrado. Cada emoción aquí viene con un prompt de journaling, para que puedas escribir directamente desde la palabra que encaja.
Nombrar un sentimiento es el primer paso. Rastrearlo con el tiempo es el siguiente. Un rastreador de estado de ánimo diario muestra la forma de tu semana, y dentro de Pensio cada entrada se analiza automáticamente con las mismas más de 60 emociones, convirtiendo tu escritura en un rastreador de emociones continuo sin necesidad de etiquetar nada.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es una rueda de emociones?
¿Cuántas emociones incluye esta rueda?
¿Cómo usa Pensio estas emociones?
¿Esto está basado en la rueda de Plutchik?
¿En qué se diferencia una rueda de emociones de un rastreador de emociones?
Otras herramientas gratuitas
Generador de prompts de diario
Recibe prompts de journaling personalizados por categoría. Elige un tema, inspírate y empieza a escribir.
Rastreador de estado de ánimo diario
Registra tu estado de ánimo a diario y observa tendencias de 7 y 30 días. Sin necesidad de iniciar sesión — tus datos se quedan en tu dispositivo.
Quiz de estilo de journaling
Descubre tu personalidad de journaling en 2 minutos. Encuentra el enfoque que combina con tu mente.
Reto de journaling de 30 días
Elige un tema, recibe 30 prompts diarios y rastrea tu progreso. Empieza a construir un hábito de journaling hoy.
Generador de plantillas de diario
Genera plantillas de diario para cualquier app: Obsidian, Notion, Joplin, Apple Notes y más. Elige un tipo y un enfoque, previsualiza en vivo y descarga como PDF o Markdown.
Analizador de sentimiento y emoción
Pega una entrada de diario y obtén un análisis de sentimiento con IA al instante, con emociones detectadas, estado de ánimo y prompts de journaling de seguimiento — gratis, sin iniciar sesión.
Analizador de diario de sueños
Describe un sueño y obtén insights basados en psicología con temas emocionales, conexiones con la vida despierta y prompts de journaling de seguimiento para explorar más a fondo.
Rastreador de crecimiento del diario
Rastrea tu progreso de journaling con un jardín visual. Ve cuántas entradas has escrito, tu nivel de crecimiento y tus patrones de journaling — sin rachas, sin culpa.
Temporizador de páginas matutinas
Escribe 750 palabras de flujo de conciencia en un editor sin distracciones. Temporizador, contador de palabras y modo de ocultar texto opcional.
Verificador de puntaje de legibilidad
Pega tu texto y obtén puntajes de legibilidad al instante: Flesch Reading Ease, nivel escolar, estadísticas de oraciones y diversidad de vocabulario.
Calculadora de racha del diario
Rastrea tu racha actual, tu racha más larga y el total de días de journaling. Haz clic en el calendario para registrar entradas — y descubre por qué un jardín podría ser mejor que una racha.
Rastreador de hábitos diario
Rastrea varios hábitos con una cuadrícula semanal. Marca cada día, ve tu puntaje y construye constancia. Sin iniciar sesión — los datos se quedan en tu dispositivo.
Rastreador de sueño
Registra la hora de dormir, la de despertar y la calidad del sueño a diario. Ve promedios, patrones y tus mejores noches — todo almacenado localmente.
Rastreador de hidratación
Cuenta tus vasos de agua diarios con un simple toque. Rastrea tu progreso hacia tu meta de hidratación y ve patrones semanales.
Rastreador de libros
Registra los libros que estás leyendo. Rastrea páginas, estados y barras de progreso. Filtra por leyendo, terminado o quiero leer.
Rastreador de gastos
Registra gastos diarios por categoría y ve el desglose de tus gastos. Rastrea totales de hoy, este mes y de todo el tiempo.
Rastreador de peso
Registra tu peso a lo largo del tiempo y ve una gráfica de tendencia. Rastrea cambios, promedios y notas diarias. Admite kg y lbs.
Bloqueador de tiempo
Planifica tu día con bloques de tiempo visuales. Agrega tareas a una cuadrícula de horario, navega entre días y exporta tu plan.
Rastreador de síntomas
Registra síntomas con niveles de gravedad y ve cuáles se repiten más. Rastrea patrones en tu salud a lo largo del tiempo.
Rastreador de ciclo
Rastrea tu ciclo menstrual con registro de menstruación, seguimiento diario de estado de ánimo y síntomas, y una vista de calendario. Predice tu próximo ciclo.