Rastreador de hábitos gratis en línea — Crea constancia diaria

Agrega tus hábitos, márcalos a diario y mira cómo crece tu constancia. Una cuadrícula semanal simple que te mantiene responsable.

Dentro de Pensio, cada entrada de diario registra automáticamente tus hábitos, emociones y crecimiento. No hace falta ninguna casilla.

Construye mejores hábitos con Pensio
Crecimiento del diario Mira crecer tu jardín mientras construyes un hábito diario de escritura Calculadora de rachas Registra los días consecutivos de journaling y tu racha más larga Seguimiento de emociones Cada entrada se analiza automáticamente con más de 60 emociones
Prueba Pensio Gratis

1

Agrega tus hábitos

Crea hasta 20 hábitos que quieras seguir — ejercicio, lectura, meditación, hidratación o cualquier otra cosa.

2

Marca cada día

Una cuadrícula semanal muestra todos tus hábitos. Toca la casilla de cada día en que completaste un hábito. Simple y satisfactorio.

3

Ve tus puntuaciones

Cada hábito muestra un porcentaje semanal de cumplimiento. Las estadísticas muestran tu constancia general y tu mejor día de la semana.

Beneficios

Acompaña hasta 20 hábitos

Rutina matutina, ejercicio, journaling, sueño — agrega tantos hábitos como necesites y velos todos en una sola cuadrícula.

Vista semanal

Ve toda tu semana de un vistazo. Retroalimentación visual rápida sobre qué hábitos mantuviste y cuáles perdiste.

100% privado

Todos los datos se guardan en tu navegador. No necesitas cuenta, ningún dato sale de tu dispositivo. Bórralo cuando quieras.

Descarga este rastreador como plantilla

¿Prefieres papel y lápiz, o quieres usar este rastreador en tu app de journaling favorita? Descarga la plantilla.

Descargar plantilla

Disponible para Obsidian, Notion, Apple Notes y más de 10 aplicaciones más.

Crea hábitos duraderos escribiendo sobre ellos en Pensio.

En Pensio, escribe sobre lo que hace que los hábitos se mantengan o se pierdan — y la IA encuentra patrones en tu motivación, tu energía y tu estado emocional.

Empieza gratis Ver todas las funciones

Preguntas Frecuentes

¿Cuántos hábitos puedo seguir?
Hasta 20 hábitos. Recomendamos empezar con 3 a 5 y agregar más a medida que ganas ritmo.
¿Dónde se almacenan mis datos?
En el localStorage de tu navegador. Ningún dato se envía a ningún servidor. Si borras los datos de tu navegador, tu historial de hábitos se borrará.
¿Puedo exportar mis datos de hábitos?
Sí. Exporta tu cuadrícula de hábitos como texto, Markdown o un PDF imprimible para conservar un registro de tu progreso.
¿Cómo ayuda el journaling con los hábitos?
Escribir sobre por qué cumples o saltas hábitos revela patrones emocionales. En Pensio, la IA conecta tus notas de hábitos con datos de estado de ánimo y energía a lo largo del tiempo.

Otras herramientas gratuitas

Generador de prompts de diario

Recibe prompts de journaling personalizados por categoría. Elige un tema, inspírate y empieza a escribir.

Rueda de emociones interactiva

Explora más de 60 emociones en una rueda de emociones interactiva al estilo Plutchik. Identifica lo que sientes y recibe prompts de journaling.

Rastreador de estado de ánimo diario

Registra tu estado de ánimo a diario y observa tendencias de 7 y 30 días. Sin necesidad de iniciar sesión — tus datos se quedan en tu dispositivo.

Quiz de estilo de journaling

Descubre tu personalidad de journaling en 2 minutos. Encuentra el enfoque que combina con tu mente.

Reto de journaling de 30 días

Elige un tema, recibe 30 prompts diarios y rastrea tu progreso. Empieza a construir un hábito de journaling hoy.

Generador de plantillas de diario

Genera plantillas de diario para cualquier app: Obsidian, Notion, Joplin, Apple Notes y más. Elige un tipo y un enfoque, previsualiza en vivo y descarga como PDF o Markdown.

Analizador de sentimiento y emoción

Pega una entrada de diario y obtén un análisis de sentimiento con IA al instante, con emociones detectadas, estado de ánimo y prompts de journaling de seguimiento — gratis, sin iniciar sesión.

Analizador de diario de sueños

Describe un sueño y obtén insights basados en psicología con temas emocionales, conexiones con la vida despierta y prompts de journaling de seguimiento para explorar más a fondo.

Rastreador de crecimiento del diario

Rastrea tu progreso de journaling con un jardín visual. Ve cuántas entradas has escrito, tu nivel de crecimiento y tus patrones de journaling — sin rachas, sin culpa.

Temporizador de páginas matutinas

Escribe 750 palabras de flujo de conciencia en un editor sin distracciones. Temporizador, contador de palabras y modo de ocultar texto opcional.

Verificador de puntaje de legibilidad

Pega tu texto y obtén puntajes de legibilidad al instante: Flesch Reading Ease, nivel escolar, estadísticas de oraciones y diversidad de vocabulario.

Calculadora de racha del diario

Rastrea tu racha actual, tu racha más larga y el total de días de journaling. Haz clic en el calendario para registrar entradas — y descubre por qué un jardín podría ser mejor que una racha.

Rastreador de sueño

Registra la hora de dormir, la de despertar y la calidad del sueño a diario. Ve promedios, patrones y tus mejores noches — todo almacenado localmente.

Rastreador de hidratación

Cuenta tus vasos de agua diarios con un simple toque. Rastrea tu progreso hacia tu meta de hidratación y ve patrones semanales.

Rastreador de libros

Registra los libros que estás leyendo. Rastrea páginas, estados y barras de progreso. Filtra por leyendo, terminado o quiero leer.

Rastreador de gastos

Registra gastos diarios por categoría y ve el desglose de tus gastos. Rastrea totales de hoy, este mes y de todo el tiempo.

Rastreador de peso

Registra tu peso a lo largo del tiempo y ve una gráfica de tendencia. Rastrea cambios, promedios y notas diarias. Admite kg y lbs.

Bloqueador de tiempo

Planifica tu día con bloques de tiempo visuales. Agrega tareas a una cuadrícula de horario, navega entre días y exporta tu plan.

Rastreador de síntomas

Registra síntomas con niveles de gravedad y ve cuáles se repiten más. Rastrea patrones en tu salud a lo largo del tiempo.

Rastreador de ciclo

Rastrea tu ciclo menstrual con registro de menstruación, seguimiento diario de estado de ánimo y síntomas, y una vista de calendario. Predice tu próximo ciclo.