Diario de emociones gratis — Rastrea tu estado de ánimo día a día
Registra tu estado de ánimo en segundos. Observa patrones a lo largo de días y semanas. Tus datos nunca salen de tu dispositivo.
Califica tu estado de ánimo
Elige cómo te sientes en una escala de 5 puntos: desde "Difícil" hasta "Genial". Opcionalmente, agrega una nota corta.
Observa tus tendencias
Una gráfica muestra tu estado de ánimo en los últimos 7 y 30 días. Detecta patrones — ¿ciertos días de la semana tienden a ser mejores o peores?
Cuida tu privacidad
Todo se almacena en el localStorage de tu navegador. Sin servidor, sin cuenta, sin recopilación de datos. Bórralo cuando quieras.
Beneficios
Check-in diario de 30 segundos
Sin formularios largos ni escalas complicadas. Un toque y una nota opcional — es todo lo que hace falta para crear un hábito de rastreo de estado de ánimo.
Gráficas de tendencia visuales
Ve tus altibajos emocionales de un vistazo. Las vistas semanales y mensuales te ayudan a detectar patrones que se te escaparían en el día a día.
100% privado
Tus datos de estado de ánimo viven solo en tu navegador. Nunca los vemos, ni los almacenamos, ni los enviamos a ningún lado. Tú tienes el control total.
Usar un rastreador de estado de ánimo como rastreador de emociones
Un rastreador de estado de ánimo y un rastreador de emociones responden dos preguntas distintas. Un rastreador de estado de ánimo pregunta cómo te sientes en general hoy. Un rastreador de emociones va más fino, nombrando los sentimientos específicos debajo de ese estado de ánimo: no solo mal, sino ansioso, resentido o inquieto. Registrar emociones a ese nivel construye granularidad emocional, la habilidad de distinguir sentimientos similares, que la investigación vincula con un afrontamiento más estable.
Esta herramienta empieza contigo registrando el estado de ánimo. Anota una calificación cada día, agrega una breve nota sobre el porqué, y el gráfico de tendencia muestra cómo fue realmente tu semana y tu mes. La nota es donde vive la señal real. Con el tiempo revela qué días, personas y situaciones mueven tu estado de ánimo, y en qué dirección.
Para pasar del estado de ánimo a emociones específicas, combínalo con la rueda de emociones: elige el sentimiento amplio y luego profundiza hasta el exacto. Cuando prefieras no registrarlo a mano, Pensio lee cada entrada de diario y rastrea automáticamente más de 60 emociones, así que tu rastreador de emociones se construye solo a partir de tu escritura en lugar de un formulario diario.
Descarga este rastreador como plantilla
¿Prefieres papel y lápiz, o quieres usar este rastreador en tu app de journaling favorita? Descarga la plantilla.
Disponible para Obsidian, Notion, Apple Notes y más de 10 aplicaciones más.
Preguntas Frecuentes
¿Dónde se almacenan mis datos de estado de ánimo?
¿Puedo exportar mis datos de estado de ánimo?
¿En qué se diferencia esto del rastreo de estado de ánimo de Pensio?
¿Rastrear el estado de ánimo realmente ayuda?
¿Es esto un rastreador de emociones?
Otras herramientas gratuitas
Generador de prompts de diario
Recibe prompts de journaling personalizados por categoría. Elige un tema, inspírate y empieza a escribir.
Rueda de emociones interactiva
Explora más de 60 emociones en una rueda de emociones interactiva al estilo Plutchik. Identifica lo que sientes y recibe prompts de journaling.
Quiz de estilo de journaling
Descubre tu personalidad de journaling en 2 minutos. Encuentra el enfoque que combina con tu mente.
Reto de journaling de 30 días
Elige un tema, recibe 30 prompts diarios y rastrea tu progreso. Empieza a construir un hábito de journaling hoy.
Generador de plantillas de diario
Genera plantillas de diario para cualquier app: Obsidian, Notion, Joplin, Apple Notes y más. Elige un tipo y un enfoque, previsualiza en vivo y descarga como PDF o Markdown.
Analizador de sentimiento y emoción
Pega una entrada de diario y obtén un análisis de sentimiento con IA al instante, con emociones detectadas, estado de ánimo y prompts de journaling de seguimiento — gratis, sin iniciar sesión.
Analizador de diario de sueños
Describe un sueño y obtén insights basados en psicología con temas emocionales, conexiones con la vida despierta y prompts de journaling de seguimiento para explorar más a fondo.
Rastreador de crecimiento del diario
Rastrea tu progreso de journaling con un jardín visual. Ve cuántas entradas has escrito, tu nivel de crecimiento y tus patrones de journaling — sin rachas, sin culpa.
Temporizador de páginas matutinas
Escribe 750 palabras de flujo de conciencia en un editor sin distracciones. Temporizador, contador de palabras y modo de ocultar texto opcional.
Verificador de puntaje de legibilidad
Pega tu texto y obtén puntajes de legibilidad al instante: Flesch Reading Ease, nivel escolar, estadísticas de oraciones y diversidad de vocabulario.
Calculadora de racha del diario
Rastrea tu racha actual, tu racha más larga y el total de días de journaling. Haz clic en el calendario para registrar entradas — y descubre por qué un jardín podría ser mejor que una racha.
Rastreador de hábitos diario
Rastrea varios hábitos con una cuadrícula semanal. Marca cada día, ve tu puntaje y construye constancia. Sin iniciar sesión — los datos se quedan en tu dispositivo.
Rastreador de sueño
Registra la hora de dormir, la de despertar y la calidad del sueño a diario. Ve promedios, patrones y tus mejores noches — todo almacenado localmente.
Rastreador de hidratación
Cuenta tus vasos de agua diarios con un simple toque. Rastrea tu progreso hacia tu meta de hidratación y ve patrones semanales.
Rastreador de libros
Registra los libros que estás leyendo. Rastrea páginas, estados y barras de progreso. Filtra por leyendo, terminado o quiero leer.
Rastreador de gastos
Registra gastos diarios por categoría y ve el desglose de tus gastos. Rastrea totales de hoy, este mes y de todo el tiempo.
Rastreador de peso
Registra tu peso a lo largo del tiempo y ve una gráfica de tendencia. Rastrea cambios, promedios y notas diarias. Admite kg y lbs.
Bloqueador de tiempo
Planifica tu día con bloques de tiempo visuales. Agrega tareas a una cuadrícula de horario, navega entre días y exporta tu plan.
Rastreador de síntomas
Registra síntomas con niveles de gravedad y ve cuáles se repiten más. Rastrea patrones en tu salud a lo largo del tiempo.
Rastreador de ciclo
Rastrea tu ciclo menstrual con registro de menstruación, seguimiento diario de estado de ánimo y síntomas, y una vista de calendario. Predice tu próximo ciclo.