Registro de agua gratis — Alcanza tu meta de hidratación diaria

Toca para registrar cada vaso de agua. Ve tu progreso diario, tus patrones semanales y cuántos días alcanzaste tu meta.

Dentro de Pensio, escribe sobre tus hábitos de salud y la IA conecta automáticamente la hidratación, el sueño y los patrones de estado de ánimo.

Registra tu bienestar con Pensio
Rastreador de sueño Anota la hora de dormir, la hora de despertar y la calidad del sueño Rastreador de estado de ánimo Registra tu estado de ánimo diario y detecta tendencias emocionales Crecimiento del diario Observa cómo crece tu jardín de journaling con el tiempo
Prueba Pensio Gratis

1

Toca para registrar agua

Presiona el botón + cada vez que bebas un vaso de agua (250 ml / 8 oz). El contador y la barra de progreso se actualizan al instante.

2

Alcanza tu meta diaria

La meta predeterminada es de 8 vasos al día. Mira cómo se llena la barra de progreso a medida que bebes a lo largo del día.

3

Ve tus patrones

Un gráfico de barras de 7 días muestra tu constancia de hidratación. Acompaña tu streak de metas a lo largo de los días.

Beneficios

Registro con un toque

La interfaz más simple posible — solo toca + por cada vaso. Sin formularios, sin mediciones, sin complejidad.

Barra de progreso visual

Ve exactamente qué tan cerca estás de tu meta diaria. Una retroalimentación visual satisfactoria te motiva a beber más.

Streaks de metas

Acompaña cuántos días consecutivos alcanzaste tu meta de hidratación. Un motivador suave sin la culpa de un streak roto.

Descarga este rastreador como plantilla

¿Prefieres papel y lápiz, o quieres usar este rastreador en tu app de journaling favorita? Descarga la plantilla.

Descargar plantilla

Disponible para Obsidian, Notion, Apple Notes y más de 10 aplicaciones más.

Acompaña tu hidratación junto con tu estado de ánimo en Pensio.

En Pensio, escribe sobre tu bienestar diario — hidratación, sueño, ejercicio — y la IA conecta todo con tus patrones emocionales y tus niveles de energía.

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Preguntas Frecuentes

¿Cuánta agua es un vaso?
Un vaso equivale a 250 ml (unas 8 oz). La meta predeterminada de 8 vasos son 2 litros al día.
¿Puedo cambiar la meta diaria?
La meta predeterminada es de 8 vasos. Tus necesidades reales dependen del tamaño de tu cuerpo, tu nivel de actividad y el clima.
¿Dónde se almacenan mis datos?
En el localStorage de tu navegador. Ningún dato sale de tu dispositivo. Si borras los datos de tu navegador, tu historial de hidratación se borrará.
¿Por qué acompañar la ingesta de agua?
La deshidratación afecta el estado de ánimo, la energía y la función cognitiva. Acompañar la ingesta de agua te ayuda a mantener la constancia y a sentir la diferencia.

Otras herramientas gratuitas

Generador de prompts de diario

Recibe prompts de journaling personalizados por categoría. Elige un tema, inspírate y empieza a escribir.

Rueda de emociones interactiva

Explora más de 60 emociones en una rueda de emociones interactiva al estilo Plutchik. Identifica lo que sientes y recibe prompts de journaling.

Rastreador de estado de ánimo diario

Registra tu estado de ánimo a diario y observa tendencias de 7 y 30 días. Sin necesidad de iniciar sesión — tus datos se quedan en tu dispositivo.

Quiz de estilo de journaling

Descubre tu personalidad de journaling en 2 minutos. Encuentra el enfoque que combina con tu mente.

Reto de journaling de 30 días

Elige un tema, recibe 30 prompts diarios y rastrea tu progreso. Empieza a construir un hábito de journaling hoy.

Generador de plantillas de diario

Genera plantillas de diario para cualquier app: Obsidian, Notion, Joplin, Apple Notes y más. Elige un tipo y un enfoque, previsualiza en vivo y descarga como PDF o Markdown.

Analizador de sentimiento y emoción

Pega una entrada de diario y obtén un análisis de sentimiento con IA al instante, con emociones detectadas, estado de ánimo y prompts de journaling de seguimiento — gratis, sin iniciar sesión.

Analizador de diario de sueños

Describe un sueño y obtén insights basados en psicología con temas emocionales, conexiones con la vida despierta y prompts de journaling de seguimiento para explorar más a fondo.

Rastreador de crecimiento del diario

Rastrea tu progreso de journaling con un jardín visual. Ve cuántas entradas has escrito, tu nivel de crecimiento y tus patrones de journaling — sin rachas, sin culpa.

Temporizador de páginas matutinas

Escribe 750 palabras de flujo de conciencia en un editor sin distracciones. Temporizador, contador de palabras y modo de ocultar texto opcional.

Verificador de puntaje de legibilidad

Pega tu texto y obtén puntajes de legibilidad al instante: Flesch Reading Ease, nivel escolar, estadísticas de oraciones y diversidad de vocabulario.

Calculadora de racha del diario

Rastrea tu racha actual, tu racha más larga y el total de días de journaling. Haz clic en el calendario para registrar entradas — y descubre por qué un jardín podría ser mejor que una racha.

Rastreador de hábitos diario

Rastrea varios hábitos con una cuadrícula semanal. Marca cada día, ve tu puntaje y construye constancia. Sin iniciar sesión — los datos se quedan en tu dispositivo.

Rastreador de sueño

Registra la hora de dormir, la de despertar y la calidad del sueño a diario. Ve promedios, patrones y tus mejores noches — todo almacenado localmente.

Rastreador de libros

Registra los libros que estás leyendo. Rastrea páginas, estados y barras de progreso. Filtra por leyendo, terminado o quiero leer.

Rastreador de gastos

Registra gastos diarios por categoría y ve el desglose de tus gastos. Rastrea totales de hoy, este mes y de todo el tiempo.

Rastreador de peso

Registra tu peso a lo largo del tiempo y ve una gráfica de tendencia. Rastrea cambios, promedios y notas diarias. Admite kg y lbs.

Bloqueador de tiempo

Planifica tu día con bloques de tiempo visuales. Agrega tareas a una cuadrícula de horario, navega entre días y exporta tu plan.

Rastreador de síntomas

Registra síntomas con niveles de gravedad y ve cuáles se repiten más. Rastrea patrones en tu salud a lo largo del tiempo.

Rastreador de ciclo

Rastrea tu ciclo menstrual con registro de menstruación, seguimiento diario de estado de ánimo y síntomas, y una vista de calendario. Predice tu próximo ciclo.