Calendario menstrual gratis — Registra periodo, estado de ánimo y síntomas

Registra menstruaciones, acompaña tu estado de ánimo y tus síntomas a diario, y ve tu ciclo en un calendario. Predice tu próxima menstruación según tu historial.

Escribe sobre tu ciclo y la IA de Pensio te ayuda a entender patrones de estado de ánimo, energía y bienestar.

Entiende tu ciclo con Pensio
Rastreador de estado de ánimo Registra los cambios de estado de ánimo a lo largo de tu ciclo Rastreador de sueño Mira cómo tu ciclo afecta la calidad del sueño Rastreador de síntomas Anota síntomas junto con tu ciclo
Prueba Pensio Gratis

1

Registra tu menstruación

Toca Iniciar Menstruación cuando comience y Finalizar Menstruación cuando termine. El rastreador calcula automáticamente la duración de tu ciclo.

2

Acompaña los detalles diarios

Registra el nivel de flujo, el estado de ánimo, los síntomas (cólicos, dolor de cabeza, fatiga, etc.) y notas para cada día.

3

Ve tu ciclo

Un calendario resalta los días de menstruación y los días registrados. Las estadísticas muestran la duración promedio de tu ciclo y tu próxima menstruación estimada.

Beneficios

Predicciones de ciclo

Después de acompañar 2 o más ciclos, el rastreador estima cuándo es probable que comience tu próxima menstruación. Con base en tus datos personales.

Registro diario completo

Flujo, estado de ánimo, 8 síntomas comunes y notas — captura todo en un solo lugar. Restaura el registro de hoy si vuelves más tarde.

100% privado

Tus datos del ciclo nunca salen de tu navegador. Sin servidor, sin cuenta, nadie más ve esta información. Tienes el control total.

Descarga este rastreador como plantilla

¿Prefieres papel y lápiz, o quieres usar este rastreador en tu app de journaling favorita? Descarga la plantilla.

Descargar plantilla

Disponible para Obsidian, Notion, Apple Notes y más de 10 aplicaciones más.

Entiende tu ciclo con insights emocionales de Pensio.

En Pensio, escribe a lo largo de tu ciclo y la IA identifica patrones en tu estado de ánimo, energía y creatividad — ayudándote a trabajar con tu cuerpo, no en su contra.

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Preguntas Frecuentes

¿Qué tan precisas son las predicciones de ciclo?
Las predicciones se basan en la duración promedio de tu ciclo a partir de datos anteriores. Mejoran a medida que registras más ciclos. La variación natural es normal — las predicciones son estimaciones, no garantías.
¿Qué síntomas puedo acompañar?
Cólicos, dolor de cabeza, hinchazón, fatiga, sensibilidad en los senos, dolor de espalda, náuseas y acné. Además, notas libres para cualquier otra cosa.
¿Dónde se almacenan mis datos?
En el localStorage de tu navegador. Ningún dato se envía a ningún servidor. Si borras los datos de tu navegador, tu historial de ciclo se borrará.
¿Cómo se conecta el seguimiento del ciclo con el journaling?
Tu ciclo afecta profundamente el estado de ánimo, la energía y la creatividad. Dentro de Pensio, escribe a lo largo de tu ciclo y la IA revela patrones emocionales entre las fases, ayudándote a entenderte mejor.

Otras herramientas gratuitas

Generador de prompts de diario

Recibe prompts de journaling personalizados por categoría. Elige un tema, inspírate y empieza a escribir.

Rueda de emociones interactiva

Explora más de 60 emociones en una rueda de emociones interactiva al estilo Plutchik. Identifica lo que sientes y recibe prompts de journaling.

Rastreador de estado de ánimo diario

Registra tu estado de ánimo a diario y observa tendencias de 7 y 30 días. Sin necesidad de iniciar sesión — tus datos se quedan en tu dispositivo.

Quiz de estilo de journaling

Descubre tu personalidad de journaling en 2 minutos. Encuentra el enfoque que combina con tu mente.

Reto de journaling de 30 días

Elige un tema, recibe 30 prompts diarios y rastrea tu progreso. Empieza a construir un hábito de journaling hoy.

Generador de plantillas de diario

Genera plantillas de diario para cualquier app: Obsidian, Notion, Joplin, Apple Notes y más. Elige un tipo y un enfoque, previsualiza en vivo y descarga como PDF o Markdown.

Analizador de sentimiento y emoción

Pega una entrada de diario y obtén un análisis de sentimiento con IA al instante, con emociones detectadas, estado de ánimo y prompts de journaling de seguimiento — gratis, sin iniciar sesión.

Analizador de diario de sueños

Describe un sueño y obtén insights basados en psicología con temas emocionales, conexiones con la vida despierta y prompts de journaling de seguimiento para explorar más a fondo.

Rastreador de crecimiento del diario

Rastrea tu progreso de journaling con un jardín visual. Ve cuántas entradas has escrito, tu nivel de crecimiento y tus patrones de journaling — sin rachas, sin culpa.

Temporizador de páginas matutinas

Escribe 750 palabras de flujo de conciencia en un editor sin distracciones. Temporizador, contador de palabras y modo de ocultar texto opcional.

Verificador de puntaje de legibilidad

Pega tu texto y obtén puntajes de legibilidad al instante: Flesch Reading Ease, nivel escolar, estadísticas de oraciones y diversidad de vocabulario.

Calculadora de racha del diario

Rastrea tu racha actual, tu racha más larga y el total de días de journaling. Haz clic en el calendario para registrar entradas — y descubre por qué un jardín podría ser mejor que una racha.

Rastreador de hábitos diario

Rastrea varios hábitos con una cuadrícula semanal. Marca cada día, ve tu puntaje y construye constancia. Sin iniciar sesión — los datos se quedan en tu dispositivo.

Rastreador de sueño

Registra la hora de dormir, la de despertar y la calidad del sueño a diario. Ve promedios, patrones y tus mejores noches — todo almacenado localmente.

Rastreador de hidratación

Cuenta tus vasos de agua diarios con un simple toque. Rastrea tu progreso hacia tu meta de hidratación y ve patrones semanales.

Rastreador de libros

Registra los libros que estás leyendo. Rastrea páginas, estados y barras de progreso. Filtra por leyendo, terminado o quiero leer.

Rastreador de gastos

Registra gastos diarios por categoría y ve el desglose de tus gastos. Rastrea totales de hoy, este mes y de todo el tiempo.

Rastreador de peso

Registra tu peso a lo largo del tiempo y ve una gráfica de tendencia. Rastrea cambios, promedios y notas diarias. Admite kg y lbs.

Bloqueador de tiempo

Planifica tu día con bloques de tiempo visuales. Agrega tareas a una cuadrícula de horario, navega entre días y exporta tu plan.

Rastreador de síntomas

Registra síntomas con niveles de gravedad y ve cuáles se repiten más. Rastrea patrones en tu salud a lo largo del tiempo.