Plantilla Gratuita de Self-Care Check-in para GoodNotes

A quick daily check-in on your energy, boundaries, sleep, and emotional temperature.

5 min · beginner · PDF (.pdf)

Empieza gratis

Vista Previa de la Plantilla

Note**: This template is designed for personal reflection and self-awareness. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. If you are in crisis, please contact a mental health professional or call your local emergency services.

---

🔋 Energy level today (1–10):
😊 Emotional temperature (1–10):
💤 Hours of sleep last night:
🍽️ Did I eat well today?
💧 Did I drink enough water?
🚶 Did I move my body?
🛡️ Did I say no to something I needed to?
🌿 One self-care win today:

Descargar Esta Plantilla

Lista para usar en GoodNotes. Descárgala como PDF.

¿Quieres que entradas como esta se entiendan por ti? Pensio lee tu diario y revela emociones, patrones e insights semanales — automáticamente.

Empieza gratis

No se necesita tarjeta de crédito.

Cómo Usarla en GoodNotes

  1. Descarga el archivo PDF de abajo
  2. Toca Importar en GoodNotes y selecciona el PDF
  3. Escribe sobre la plantilla con tu Apple Pencil

Ideal Para

daily wellness check

energy awareness

preventing burnout

También Disponible Para

Obsidian Notion Joplin Logseq Bear iA Writer Apple Notes Google Docs

Más Plantillas para GoodNotes

Five-Minute Journal

Morning Pages

Gratitude Journal

Evening Reflection

Weekly Review

Mood Check-In

Herramientas y Guías Relacionadas

Guía

app de diario para el estrés

¿Quieres Insights con IA de Tu Diario?

Pensio analiza tus entradas de diario para revelar patrones emocionales, rastrear tu estado de ánimo a lo largo del tiempo y ofrecerte insights personalizados. Importa tus entradas o sincroniza desde Notion.

Prueba Pensio Gratis Ver todas las funciones