Plantilla Gratuita de Diario de terapia para Day One
Prepárate para tus sesiones de terapia, procesa lo que salió en ellas y registra tu avance entre una cita y otra.
15 min · intermedio · Markdown (.md)
Vista Previa de la Plantilla
Nota**: Esta plantilla está pensada para la reflexión personal y el autoconocimiento. No sustituye el consejo médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Si estás en crisis, contacta a un profesional de salud mental o llama a los servicios de emergencia de tu localidad.
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Cómo Aprovechar al Máximo la Plantilla de Diario de terapia
Un diario de terapia hace que el tiempo entre sesiones cuente. Anotar lo que surgió, lo que intentaste y las preguntas que quieres hacer significa que llegas con material real en lugar de un “fue una semana normal”. Le ayuda a tu terapeuta a ayudarte: es un complemento de ese trabajo, no un sustituto.
Consejos y errores comunes
- Anota las cosas cerca del momento en que pasan; lo que importó es fácil de olvidar para tu siguiente sesión.
- Registra lo que practicaste entre sesiones y cómo te fue. Muchas veces es la base de la siguiente sesión.
- Lleva una lista de preguntas y temas para que el tiempo de la sesión se vaya en lo que más te importa.
- Anota también los logros. En el momento es fácil restarle importancia al avance, y vale la pena señalarlo.
Entrada de ejemplo
Desde la última sesión: probé dos veces el ejercicio de “ponerle nombre al sentimiento”; una vez me ayudó y la otra se sintió forzado.
Surgió: una culpa vieja por decirle que no a mi familia.
Logro: le puse un límite a un compañero de trabajo y todo salió bien.
Para preguntar: ¿por qué decir que no se siente peligroso incluso cuando es seguro?
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Lista para usar en Day One. Descárgala como Markdown.
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Cómo Usarla en Day One
- Copia el texto de la plantilla de abajo
- Abre Day One y crea una entrada nueva
- Pega y completa las indicaciones
Ideal Para
complemento de la terapia
preparar tus sesiones
procesar lo que descubres
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