Anota cada día a qué hora te dormiste, a qué hora despertaste y cómo dormiste: registra tus horas de sueño e identifica qué te ayuda a dormir mejor.
Sección 2
🌙 Hora de dormir
**Me acosté:**
**Me quedé dormido (aprox.):**
Sección 3
☀️ Al despertar
**Desperté:**
**Me levanté:**
Sección 4
💤 Calidad del sueño (1–5)
= Pésima · 2 = Mala · 3 = Regular · 4 = Buena · 5 = Excelente
**Calificación:**
**Horas dormidas:**
Sección 5
🔍 ¿Qué afectó mi sueño?