Vuelve al momento presente: observa tus pensamientos, tu cuerpo y lo que te rodea sin juzgar.
Secci贸n 1
馃 Ahora mismo, noto...
*Describe lo que ves, escuchas y sientes en este momento.*
Secci贸n 2
馃珌 Escaneo corporal: 驴d贸nde estoy guardando tensi贸n?
Secci贸n 3
馃挱 驴Qu茅 pensamiento sigue regresando hoy?
Secci贸n 4
馃寠 驴Puedo observar ese pensamiento sin reaccionar?
Secci贸n 5
馃檹 Algo que agradezco en este preciso momento:
Secci贸n 6
馃尶 Mi intenci贸n para el resto del d铆a: