Mapea lo que te quita y lo que te da energía: reconoce los patrones del burnout y recupera tus límites.
Nota**: Esta plantilla está pensada para la reflexión personal y el autoconocimiento. No sustituye el consejo médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Si estás en crisis, contacta a un profesional de salud mental o llama a los servicios de emergencia de tu localidad.
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Sección 3
🔥 Nivel actual de desgaste (1–10):
Sección 4
🪫 ¿Qué me quitó energía esta semana?
Sección 5
🔋 ¿Qué me dio energía esta semana?
Sección 6
🚧 ¿Dónde necesito un límite que no tengo?
Sección 7
🤔 ¿Estoy diciendo que sí a cosas a las que debería decir que no?
Sección 8
💤 ¿Cómo está mi sueño? ¿Mi apetito? ¿Mi paciencia?
Sección 9
🌱 Algo pequeño que puedo dejar de hacer o delegar:
Sección 10
🕊️ ¿Cómo sería recuperarme si me permitiera descansar?